Sportinių traumų prevencija

Sportinės traumos – vis aktualesnė problema ne tik sporte, bet ir kasdieniniame gyvenime. Mokykloje sportuodami nemažai traumų patiria vaikai ir paaugliai, mėgėjiškai ar profesionaliai sportuodami jų neišvengia ir suaugusieji. Sportuojant traumas galima patirti dėl daugelio priežasčių. Traumas sukeliančių veiksnių žinojimas leidžia veiksmingiau vykdyti profilaktiką. Rizika gauti traumą taip pat gali priklausyti ir nuo sporto rūšies: futbolininkai dažniausiai patiria čiurnos traumas, boksuojantis pažeidžiamiausi rankų pirštai ir veido skeletas, šuolininkams į vandenį mažuose vandens telkiniuose būdingi kaklo srities slankstelių lūžiai ir kt. Sportininkui net nedidelė trauma yra labai svarbi, nes ji gali turėti įtakos jo sportinei formai, trukdyti siekti aukštų rezultatų, todėl būtina imtis reikiamų priemonių siekiant išvengti traumų.

Dažniausia traumų ir būklių prevencija:

  • Čiurnos traumų padeda išvengti aktyvūs judesiai;
  • Kojos raumenų mėšlungio prevencijai tinka lankstumo pratimai, mityba;
  • Nuo piršto sutrenkimo gali apsaugoti tinkama avalynė;
  • Kraujavimas iš nosies nepasireikš, jei bus pasiringtas adekvatus fizinis krūvis, vengiama kontakto;
  • Raumenų patempimo prevencija – apšilimas;
  • Norint apsisaugoti nuo šiluminio smūgio reikia vengti intensyvaus krūvio, esant oro drėgnumui.

 

 

Daugiau informacijos galite rasti parengtame traumų prevencijos gide.

 

Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo 2020 metų lėšomis finansuojamas projektas. Projekto numeris: Nr. S-552, 2020-11-03